A sikeres fogyás titka

Mostanság rengetegszer találkozom a Net-en különböző írásokban „a fogyókúrám nem vált be, nem tudok fogyni, 2-3 kg mínusz aztán semmi…” Így arra gondoltam, most megosztom a saját történetemet segítve ezzel a fogyni vágyókat a siker elérésében.

Röviden magamról 186 cm-es magasságom, és 96kg-os testsúlyomra nem lehetett azt mondani, hogy betegesen elhízott. De azért látszott némi „úszóöv” a deréktájon, és „kispárna” a hasamon. A lábaim estére elfáradtak megérezték a súlyos kilók cipelését, és a közérzetem sem volt az igazi.
Gondolatomban már megérett, a súlyleadás ténye. Egyértelművé vált, ha leadok 20 kilót az olyan, mintha egy 20 kilós szatyrot tennék le, amit idáig cipelnem kellett. A táplálkozásomról mindent el lehetett mondani csak azt nem, hogy tudatos. Nagyon szeretem az ízeket, az ételeket, és ha leültem enni a határ a „most már tele vagyok, többet nem tudok belőle enni” volt. Hosszú ideig harcolt az egyik énem, aki azt mondta „fogyni kell” és a másik „hű ez finom ebből enni kell”. Ebből adódóan sokszor a következő gondolatok kúsztak a fejembe:

• majd holnap elkezdem.
• ezt még megeszem, de holnap semmit.
• holnaptól rendszeresen tornázom. …stb.

Ugye ismerős?

Tehát az első és nagyon fontos titok a sikerhez, hozd meg a megfelelő döntést. Igen megcsinálom, itt és most. Az eltökéltséged legyen magabiztos, és szilárd.

De folytassuk a történetemet. Éppen egy fogyasztó akupunktúrás kezelésen voltam túl. (3 hétig, öt naponként kezelés, baráti alapon 12,000Ft,  az eredmény szinte elhanyagolható. Talán mert, úgy álltam hozzá: Na próbáljuk meg.) És akkor jött egy kedves barátom, akin első pillantásra észrevehető volt a jelentős túlsúlytól való megszabadulás. Elmesélte, hogy az orvosa tanácsára drasztikus diétába kezdett. És akkor jött a varázsszó „90 napos diéta”. Javasolta, hogy keressek rá a Net-en, rengeteg információ van fent erről a módszerről.
És ez az a pont, amit nagyon kiemelnék. Ez a találkozás és ez a beszélgetés adta meg a sikereses fogyás második és nagyon fontos elemét. Ez pedig a HIT.
Nagyon fontos, hogy elhiggyem, igen ez működik. Ott van a szemem előtt a példa a maga teljes valóságában érzékelhetően szemmel láthatóan. A történet igaz, nincs benne semmi hókusz–pókusz, csak az előírtakat kell betartanom. Ez nagy erőt és motiváltságot adott nekem. Neked is olyan erős hitednek és egyértelmű gondolatodnak kell, hogy legyen, mint amilyen akkor nekem volt. Utólag visszagondolva eszembe se jutott, hogy esetleg nekem nem sikerülhet. Ezt nevezhetjük a tudatalattim pozitív gondolatának a fizikai síkra való kivetítésének.
Tehát megszületett a második titok a hit, amely azon megállapításból származik: ha a barátomnak sikerült, akkor nekem is. Ha az ember tudatában egyértelműen a siker van elültette, és még véletlenül sem gondol másra, akkor az előbb – utóbb megteremtődik (pozitív gondolkodás).

A következő titok a jó időzítés. Semmiképpen sem kezdeném el a diétámat pl. december elején. Ekkor jönnek a Karácsonyi ünnepek, az ünnepek közötti ejtőzések. Ilyenkor köztudott néhány kiló felszedése, szinte mindem embernél. Az egészséges táplálkozás szempontjából sem szerencsés a téli időszak. Hisz majdnem minden diéta köztük a 90 napos is a zöldségekre, salátákra alapoz. (ezek pl. minden nap fogyaszthatók). Nos a téli hónapokban nem igazán szerencsés csak ezekre támaszkodni. Mert fennáll a kihűlés veszélye, de erről majd egy következő cikkben bővebben írok. Azt is meg kell vizsgálni, mikor van a családban jelentős összejövetelekkel telezsúfolt időszak. Ilyenkorra sem szerencsés időzíteni. Nagy a csábítás veszélye! És a finom falatok, az ünnepi asztal mellőzése mellett még az alkohol fogyasztásáról is le kell mondani. Az alkohol tartalmú italoknak sok az energia tartalma, a 90 napos sem engedi az alkohol fogyasztását a diéta alatt. Sajnos nincs teljesen tökéletes időzítés, de a számodra lehető legjobbat válaszd ki. Én május végén kezdtem. Ekkor ez még nem volt egy tudatos döntés, de így mára visszagondolva szerencsés időpontnak bizonyult. Ugyanis ez a friss gyümölcsök szezonja, nagy a választék, jobban lehet az étrendet színesíteni.  Én a gyümölcsnapokat lazán átvészeltem görög- és sárgadinnyével. Ezenkívül ebben az időszakban sokkal több a friss és a vitaminokban gazdagabb zöldségféle. Nagyon finom saláták készíthetők paprika – paradicsom – uborka – édeskáposzta mixelésével.
Nagyon fontos, hogy az energia bevitel csökkentése mellett különböző testmozgással is elősegítsd a folyamatot. A tavaszi illetve nyári időszakban ezt is könnyebben meg tudod oldani, nagyobb kedvvel tudod végezni. Több időt tudsz eltölteni kinn a szabadban. A heti súlycsökkenésed hatványozottan javulni fog. Nem beszélve arról a tényről, hogy tested alakja formásabbá, szebbé alakul.
Szeretnék még egy titkot elárulni, amivel hozzásegíthetlek célod sikeres eléréséhez.

Ez pedig nem más mint, hogy a fogyókúráddal kapcsolatosan meghozott döntésedet mondd el mindenkinek. Ebben az esetben bízva a környezeted jóindulatában esetleg odafigyelnek rád, és megtisztelnek azzal, hogy nem előtted nasiznak. Vagy nem akarnak mindenáron rábeszélni egy finom gyümölcsös fagyi kehelyre. De azért hosszútávon ne számíts az együttérzésükre.
A komolyabb magyarázata azonban ennek a titoknak az, hogy míg csak te tudsz a döntésedről, addig az könnyen feladható. Amikor jönnek a csábító pillanatok, könnyebben megadhatod magad a kísértésnek. Maximum a végén csak magaddal szembesülsz és vallasz kudarcot. Míg, ha elmondod mindenkinek, akkor segít az egód, ebben az „esetben, mint jó szolga” és sokkal könnyebben átevickélsz a csábítások bűvöletén. Nem engedi, hogy olyan sok ember előtt megszégyenülj, így észre sem veszed, és a csábítás visszautasítása mellett döntesz.

Ha a most leírtak tudatában kezdesz neki a diétádnak garantált a siker!

Nekem ez 3 hónap alatt -16 kilót eredményezett.

Sok sikert!