Étrend kiegészítők
A mai életmód káros következményei miatt az étrend kiegészítők és vitaminok szerepe egyre nő korunk táplálkozásában világszerte. Egyes adatok szerint ma már csak napi több kiló gyümölcs és zöldség elfogyasztásával tudnánk biztosítani a szervezetünk számára szükséges antioxidánsokat.
A közmondás szerint „az egészséges táplálkozás a legjobb gyógyszer”. Ezzel együtt nem olyan egyszerű olyan ételeket fogyasztani, amelyekben megfelelő mennyiségben, és ugyanakkor nagy változatosságban megvannak mindazok a tápanyagok, amelyekre a szervezetnek nap mint nap szüksége van ahhoz, hogy legjobb formánkat hozzuk.
Egészséges étrend alapjai
Az egészséges étrend alapköve az, hogy a szervezetünk megfelelő arányban kapja az alapvető tápanyagokat – a fehérjét, a szénhidrátot, a zsírt.
Az alap tápanyag-csoportokat a következő ételek biztosítják:
- Szénhidrát források: gabonafélék, tészták, zöldségek, gyümölcsök
- Fehérje források: hús, hal, tejtermékek, hüvelyesek, tojás
- Zsír források: tejtermékek, húsok, halak, növényi- és állati olajok, zsírsavak, magolajok
Az egészséges étrend alapja a változatos, vegyes, kiegyensúlyozott táplálkozás. A megfelelő tápanyagarányok mellett fontos a megfelelő rost, vitamin, ásványi anyag és nyomelem bevitel is. Ezt csakis úgy tudjuk biztosítani, ha a következő ételcsoportokból mindennap fogyasztunk:
- Gabonafélék – teljes kiőrlésű gabona magvak- és őrleményekből készült tészták és kenyérfélék, barna rizs
- Zöldségek – legalább 5 különböző, lehetőleg szezonális zöldség
- Gyümölcsök – legalább 5 különböző, lehetőleg szezonális friss gyümölcs
- Magvak – egy maréknyi dió, mogyoró, tök, len, napraforgómag, stb.
- Tejtermékek – sovány sajtok, túró, joghurt, kefír
Sajnos manapság a zöldségek és a gyümölcsök közel sem tartalmaznak annyi vitamint és ásványi anyagot ,mint akár harminc éve. Néhány kutatás kimutatta, hogy az elmúlt harminc év alatt átlagosan 50-90%-al csökkent a zöldségek, gyümölcsök vitamin és ásványi anyag tartalma. Ma egy alma átlagosan csak 5-10%-át tartalmazza azoknak a vitaminoknak és ásványi anyagoknak, amiket harminc éve. Megdöbbentő ez a hatalmas különbség, miközben az emberi szervezet igénye nem csökkent ezekre az anyagokra, sőt a napi stressz hatásának köszönhetően még nőtt is.
- Vagy olyan mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk melyből szervezetünk ki tudja vonni a megfelelő mennyiségű tápanyagokat. Ez lenne az ideális és leginkább természetes út, de így egész nap csak ennünk kellene és még így sem biztos, hogy képesek lennénk megfelelő mennyiséget fogyasztani,
- vagy keresünk olyan készítményeket melyek koncentráltan tartalmazzák ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat, számunkra könnyen fogyasztható formában.
Ma már egyre többen választják az egészség visszanyerése vagy megőrzése szempontjából megoldásként a földön található növények és ásványok különböző kivonatait, mint pl.:
- Aloe Vera
- Q10 koenzim
- Bio Spirulina
- Flavonoidok
- Fokhagyma
- Tökmagolaj
- Grapefruitmag kivonat
- Glükozamin
- Kondrotin
- Lecitin
- Korall kalcium
- Lutein
- Lucerna
- Búzafű
- Omega 3 zsírsavak
- stb.
Az étrend kiegészítők fogyasztását a szervezetre gyakorolt élettani hatásaik alapján is választhatjuk, mint pl.:
- test méregtelenítésére, tisztítására
- ásványi anyagok és vitaminok pótlására
- immunrendszer erősítésére
- fogyókúrára
- gyomor és emésztőrendszeri problémákra a bélflóra helyreállítására
- stb.
Amennyiben szeretnél még bővebb információt kapni, vagy szeretnél az étrend kiegészítő termékekből vásárolni.
Akkor írj aniko@fontanasziget.hu vagy telefonálj +36 20 937 5372
Az energiát adó tápanyagokon, valamint vitaminokon, ásványi anyagokon kívül, szüksége van a szervezetnek folyadékra is. Naponta 2-2,5 l az a mennyiség, amit el kell fogyasztanunk.
Erről bővebben ide kattintva olvashatsz.
